小腹が空いた時のおやつに。私がナッツを選びたい理由

忙しい日や疲れた日は、つい甘いお菓子に手が伸びてしまうことがあります。

もちろん甘いものも好きですが、「もう少し体にやさしいおやつはないかな」と思った時に気になったのがナッツです。

アーモンドやくるみ、カシューナッツなど、種類も豊富で、そのまま食べられる手軽さも魅力。

今回は、ナッツが気になっている理由や、その魅力について書いてみます。

ナッツにはどんな栄養が含まれている？

ナッツには、健康維持に役立つ栄養素がいろいろ含まれています。

例えば、

* ビタミンE
* マグネシウム
* 食物繊維
* 不飽和脂肪酸

などです。

もちろん、ナッツだけで栄養が十分にとれるわけではありませんが、毎日の食生活に少し取り入れやすい食品のひとつだと感じています。

私が気になっているのは「マグネシウム」

最近、食事について調べる中で、マグネシウムという栄養素が気になるようになりました。

マグネシウムは体のさまざまな働きに関わるミネラルで、不足しないように日頃からバランスよく摂ることが大切だと言われています。

ナッツはマグネシウムを含む食品のひとつなので、普段のおやつの選択肢として取り入れてみたいと思うようになりました。

甘いお菓子ばかりにならない工夫

疲れている日は、甘いものを食べたくなることもあります。

そんな日は無理に我慢するのではなく、「今日はナッツにしてみようかな」と選択肢を増やしておくと、気持ちにも余裕が生まれる気がします。

毎日完璧に続ける必要はありませんが、その日の気分や体調に合わせて選べるものがあると安心です。

初めてならミックスナッツがおすすめ

ナッツにはいろいろな種類がありますが、初めてなら無塩・素焼きのミックスナッツが取り入れやすいと思います。

アーモンド、くるみ、カシューナッツなどが一度に楽しめるので、自分の好みも見つけやすいです。

食べすぎを防ぐためにも、少量ずつ楽しむのがおすすめです。

おわりに

健康のために何かを始めると、「毎日続けなきゃ」と思ってしまうことがあります。

でも、私は無理なく続けられることのほうが大切だと思っています。

ナッツもそのひとつ。

小腹が空いた時のおやつとして、毎日の食生活に少しずつ取り入れてみるのも良いかもしれません。

忙しい毎日の中でも、自分の体をいたわる小さな習慣を大切にしていきたいですね。