体調が悪い日の過ごし方｜無理しない1日の整え方

体調が悪い日、「何もできなかった」と落ち込むことがあります。

私自身、体調に波があるので、動ける日と動けない日の差に悩むことがあります。

でも最近は、体調が悪い日は「回復の日」と考えるようにしています。

今回は、体調が悪い日に私が意識している過ごし方を書いてみます。


体調が悪いときは、「少しなら大丈夫」と思って無理をしてしまいがちです。

でも無理をすると、翌日に反動が来ることもあります。

体が休みたがっているときは、できるだけ休むようにしています。


体調が悪いときは、温かい飲み物をゆっくり飲むと少し楽になることがあります。

白湯やスープ、ハーブティーなどは体を温めてくれます。




私は気分が落ち着かないときに、
**POMPADOURの Camomile Flowersのようなカフェインの入っていないハーブティーを飲むことがあります。

香りがやさしくて、体を休めたいときに向いています。


体調が悪い日は、「できなかったこと」ばかり考えてしまいます。

でも、少し休めたことや、食事がとれたことなど、小さなことでも「できたこと」として考えるようにしています。

それだけでも気持ちが少し楽になることがあります。


体調が悪い日は、無理をしないことが一番大切だと思います。

・体を休める
・温かい飲み物をとる
・できたことを数える

そんな小さなことを意識しながら、ゆっくり整えていきたいと思います。