体調が悪い日に私がしている回復の過ごし方｜無理をしない休み方

こんにちは。
今日は、体調が悪い日に私がどんなふうに過ごしているかを書いてみようと思います。

体調に波があるので、無理をしてしまうと逆に長引いてしまうことがあります。
そのため最近は、できるだけ体を休ませる過ごし方を意識しています。

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とにかく体を温める

体調が悪いときは、体が冷えていることが多いと感じます。
そんなときは、まず体を温めることを意識しています。

私の場合は

・こたつ
・電気毛布
・温かい飲み物

などを使って、できるだけ体を冷やさないようにしています。

特に寒い日は、こたつに入るだけでもかなり楽になります。

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無理に動かない

以前は「少し動いた方がいいのかな」と思ってしまうこともありました。
でも、体調が悪いときに無理をすると、あとで余計につらくなることが多かったです。

なので最近は

・横になる
・静かに過ごす
・スマホやパソコンもほどほど

という感じで、回復を優先する時間にしています。

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体を温めるアイテム

寒い時期や体調が悪いときに役立つのが、体を温めるグッズです。



私がよく使っているのは腹巻きです。
お腹が冷えると消化に悪影響が出ます。私は昼間も、夜寝る時にも腹巻きを常にしています。私が使っているのは肌触りの良い、綿素材が多用されているものです。
私が使っているものに近いのはこちらです。

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自分のペースで回復する

体調が悪いときは、「早く元気にならないと」と焦ってしまうこともあります。
でも最近は、焦らずにゆっくり回復することが大切だと感じています。

体を温めて、静かに休むだけでも、少しずつ体は回復していきます。

体調に波がある方は、無理をせず、自分のペースで過ごす時間も大切にしてみてください。

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まとめ

体調が悪いときは

・体を温める
・無理に動かない
・静かに休む

この3つを意識するだけでも、回復しやすくなると感じています。

同じように体調に波がある方の参考になればうれしいです。